Co je to hra ŽIJ BEZ STRESU?
„Žij bez stresu“ je unikátní seberozvojová hra. Ale nebojte – není to žádná psychologická učebnice ani motivační kampaň s hromadou prázdných frází. Je to balíček 52 karet – pro každý týden jedna. A na každé kartě najdete jednu jednoduchou, ale překvapivě funkční techniku, návod, úkol, jak zklidnit mysl, tělo a celý ten neposedný život kolem vás. Překvapilo nás, jak skvěle to funguje.
Karty vás nenutí být hned zenovým mistrem. Nabízí malé, konkrétní a lidské krůčky. Od velmi jednoduchých a základních věcí jako: zklidni se, nadechni, dej mobil z ruky, běž na chvíli ven, dej si heřmánkový čaj, pozoruj ptáky… až po složitější témata jako mindfulness, hluboké meditace, různá dechová cvičení, dotyková terapie, různé formy relaxací…A vysvětlí vám i proč a jak to funguje. Co se děje v mozku, co s tělem dělá hluboký dech nebo ticho. Prostě žádná esoterika – ale srozumitelný a laskavý přístup, co vám bude dávat smysl.
Jak se to hraje?
Jednoduše. Vytáhnete si jednu kartu týdně. Není to závod, není to soutěž. Je to jen pozvání k tomu, abyste se v tom týdnu zastavili a zkusili to. Některé karty vám budou sedět hned, jiné vás možná překvapí – a některé si necháte „na jindy“. Ale právě to je kouzlo hry. Je laskavá. A zároveň vás jemně vede. Na všech kartách je vždycky vysvětlení, k čemu daná technika je a jak vám doopravdy může pomoci.
Vzali jsme do ruky pár karet
1) Mindfulness v každodennosti
Něco tak jednoduchého – zastavit se, všimnout si, jak voní jídlo, jak vypadá světlo na stole, jak dýcháte. Ale když to zkusíte, jako by vám někdo v hlavě přepnul přepínač z „chaos“ na „klid“. Na druhé straně karty máte vždycky vysvětleno, co to celé funguje.
2) Mobil stranou před spaním
Tohle byla challenge. Ale když jsme to vydrželi a fakt si večer nedali Instagram do postele, tělo i mozek se nějak podivně uklidnily. A světe div se – spali jsme lépe. (A ani se nám nezdálo, že nás opustil svět.)
3) Přivoň si a zpomal
Vanilka, levandule, máta. To nejsou jen vůně svíček, ale reálné cesty k uvolnění. Když jsme si udělali rituál z „voňavé pauzy“, zjistili jsme, že i tři minuty s éterickým olejem můžou přenastavit celý den.
4) Hluboká meditace
Nebojte se, není potřeba sedět v jeskyni. Stačí pár minut pozorování dechu – a najednou se ve vás uklidní celá zoologická zahrada myšlenek. Tohle je karta, ke které se budeme vracet. Často.
A co všechno jsme se naučili?
Že stres není jen psychická záležitost a jak vlastně stres funguje. Není to jen „v hlavě“. Ukládá se do těla – do napjatých ramen, zkráceného dechu, zaťaté čelisti, žaludku na vodě. A stejně tak se dá přes tělo i uvolnit. Dýcháním, dotekem, pohybem, přírodou. A právě v tom jsou tyhle karty geniální – jdou na stres od těla, ne jen přes rozum.
Že pomáhá i málo – pokud to děláme pravidelně. Nemusíme být zenový guru, chodit denně na terapii ani číst všechny knihy o mindfulness. Stačí jedna malá věc týdně – a opakovat ji. Pět minut ticha, procházka bez mobilu, jeden hluboký nádech. I to má sílu.
Že konkrétnost je klíč. Místo neurčitého „měla bych být víc v pohodě“ nám hra nabídla konkrétní úkol: dej si mobil večer do jiné místnosti. Zkus deset minut dýchat do břicha. Přivoň si k levanduli. Prosté. Jasné. Proveditelné. A najednou to funguje.
Že když se o tom bavíme, je nám líp. Karty často otevřely zajímavé rozhovory – sami se sebou, s partnerem, s přáteli. Někdy jsme se smáli, jindy ztichli. Ale pokaždé jsme se cítili nějak víc propojení. A i to je forma terapie.
A možná nejvíc – že na to všechno už v sobě máme nástroje. Jen jsme je zapomněli používat. A tahle hra nám je s jemností a nadhledem připomněla.
Pro koho to je a kdo to vlastně vyrobil?
Pro každého. Hrajete sami? Skvělé. Jste pár, co si chce zpestřit večery něčím jiným než Netflixem? Výborně. Jste terapeut a hledáte podpůrný nástroj? Bingo. A nebo jste prostě jen unavení z toho, jak je dnešní svět rychlý a hlučný? Tak tohle bude přesně pro vás. Hru vymyslel lektor Václav Bolech, který za posledních 12 měsíců dával dohromady všemožné techniky různé techniky zklidnění, zjemnění, zpomalení i technik proti vyhoření. Absolvoval hromadu terapeutických sezení, knih, podcastů, praxe i teorie na univerzitě. Hra je tak českým ručně dělaným produktem.
„Žij bez stresu“ není hra ve smyslu „kdo vyhraje“. Je to hra ve smyslu „jak z toho každodenního šílenství nezešílet“. A možná je to právě ten nejdůležitější návod, který bychom dneska měli mít doma. Spolu s čajem, dekou a klidem.
🟢 Tip: najdete ji u nás v Knihcentrum.cz, spolu s dalšími krásnými věcmi. A pokud si ji koupíte, dopřejte si s ní čas. Jeden týden, jedna karta, jeden klidnější život. Doporučujeme ji spojit s karetní hrou Prozření. To je další produkt od stejného autora a skvěle navazuje.
